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重要包含阿尔茨海默病、血管性拘束等kb体育首页
发布日期:2024-07-05 19:31    点击次数:96

#我来送健壮#

导语:连年来,维生素D在健壮范围的行使越来越庸俗,绝顶是在留神老年拘束方位,维生素D的效果备受仔细。本文将为您详备见闻维生素D与拘束之间的相关,并供给一些适用的 淡漠,匡助您在往昔生计中填充维生素D,为大脑健壮添砖加瓦。

一、维生素D与拘束的相关

1.维生素D的效果

维生素D,又称抗伛偻病维生素,是一种脂溶性维生素。其重要效果是调度钙、磷代谢,预防骨头健壮。除此除外,维生素D还拥有调度免疫、抗炎、抗氧化等多种动物活性效果。

2.拘束症的病因

拘束症是一组兴盛为开展性涌现功能侵害的病痛,重要包含阿尔茨海默病、血管性拘束等。病因千般,包含神经退行性变、脑血管病变、炎症等。

3.维生素D与拘束的相关

连年来,许多盘子考察觉,维生素D级别与拘束症的发生和发展 亲近有关。一方位,维生素D不错改良神经细胞的滋长和分化,保养伞经元免受氧化应激毁伤;另一方位,维生素D拥有抗炎、抗氧化效果,有助于削弱脑部炎症,改良涌现功能。

二、大限度盘子考复旧维生素D留神拘束

1.丹麦盘子考察觉

2016年,一项来自丹麦的盘子考对维生素D与拘束的相关开展了探讨。盘子考东说念主员对近万名老年东说念主开展了长达11年的随访,察觉维生素D级别较低的加入者患拘束的危机显耀增添。

2.好意思国盘子考察觉

2018年,好意思国一项对准非洲裔老年东说念主的盘子考察觉,维生素D级别不及的加入者患阿尔茨海默病的危机增添50%。

3.中国盘子考察觉

2019年,我国一项触及1500多名老年东说念主的盘子考察觉,维生素D级别与拘束症的发生率呈负有关。维生素D级别较高的加入者患拘束的危机缩减约20%。

三、何如填充维生素D

1.饮食填充

富含维生素D的食物重要有鱼类(如三文鱼、鲭鱼、鳕鱼肝油)、蛋黄、奶成品、菇类等。允洽增添这些食物的摄入,有助于晋升维生素D级别。

2.日显豁现

适过活显豁现是当然合成维生素D的重要阶梯。每天上昼10点至下昼3点,收受日光饱和的所在开展户外步履,有助于肌肤合成维生素D。

3.填充维生素D制剂

对待维生素D零落的东说念主群,不错收受口服维生素D制剂开展填充。通常 淡漠成年东说念主每天摄入维生素D量为400-600海外单元,老年东说念主可允洽增添。具体剂量需证书个情面况和医目生远诊治。

四、结语

维生素D当作拘束留神的新但愿,已取得大限度盘子考的复旧。在往昔生计中,咱们应醉心维生素D的摄入,保握精湛的生计习俗,为大脑健壮添砖加瓦。同期,如期体检, 亲近和气涌现功能改动,亦然留神拘束的迫不及待要领。

参照文件:

1.balancedbabynutrition.com/vitamin-d-and-alzheimers-disease/

2.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4747980/

3.https://www.webmd.com/alzheimers-health/news/20180326/vitamin-d-deficiency-may-raise-alzheimers-risk

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